No artigo anterior, eu te contei o que é a ansiedade, qual o tratamento e se existe cura. A seguir, você terá 10 perguntas de múltipla escolha. Leia cada questão e escolha a resposta que mais tem a ver com você. Cada resposta vale uma pontuação, podendo ela ser de 0 a 2 pontos cada uma. Leia, escolha e marque quantos pontos você fez somando a pontuação de cada uma dessas 10 questões.
1ª) Qual o seu grau de satisfação com a vida?
0) Me sinto satisfeito com o que conquistei até hoje
1) Tenho muitos projetos a realizar, mas sinto que estou no caminho.
2) Só me sinto satisfeito ao realizar um desejo, mas esse sentimento logo passa
2ª) Você sente palpitações ou falta de ar sem motivos aparentes…
0) Não, nunca
1) As vezes
2) Frequentemente
3ª) Depois de um dia de muito estresse, você…
0) Tento fazer algum relaxante como ouvir uma boa música
1) Desabafo com alguém
2) Sinto vontade de comer doces ou fumar
4ª) Você se sente tenso…
0) Dificilmente, tento manter a tranquilidade na maior parte do tempo
1) Somente quando algo dá errado
2) Sempre
5ª) Na hora de ir para cama, você…
0) Durmo a noite inteira, sem problemas
1) Dependendo de como foi meu dia a qualidade do sono variar
2) Tenho problemas para dormir ou acordo durante a noite com frequência
6ª) O que você faz para relaxar?
0) Utilizo técnicas de relaxamento, como respirar profundamente ou tomar um bom banho
1) Independente do que fizer, demoro muito para relaxar
2) Não consigo relaxar
7ª) Em situações de estresse, sente dificuldades para respirar?
0) Nunca
1) Às vezes
2) Sempre
8ª) Como você se avaliaria…
0) Sou uma pessoa paciente
1) Sou uma pessoa com nível de tolerância razoável
2) Sou alguém que perde a paciência facilmente
9ª) Quando tem tempo livre, você…
0) Aproveito para ler visitar os amigos, assistir um filme, etc
1) Acho que nunca consigo aproveitar ao máximo
2) Tento fazer tudo que não tive tempo de fazer antes
10ª) Como você se sente quando pensa no futuro?
0) Tento viver o presente sem me estressar com futuro
1) Espero que o futuro seja melhor do que eu presente
2) Me preocupo com o que pode dar errado no futuro e tentar me antecipar a esses problemas
A próxima pergunta é a respeito dos sintomas da ansiedade. Leia e escolha quantas alternativas quiser. E para cada alternativa escolhida, acrescente um ponto no seu resultado.
- Fadiga pela manhã e durante o dia
- Insônia
- Falta de ar ou sensação de sufoco
- Confusão mental
- Instabilidade ou sensação de desmaio
- Dores no peito
- Palpitações
- Arrepios
- Suores
- Frio
- Mãos úmidas
- Boca seca
- Contrações ou tremores incontroláveis
- Tensão muscular, dores
- Necessidade urgente de defecar ou urinar
- Dificuldade em engolir
- Sensação de ter um “nó” na garganta
- Dificuldades para relaxar
- Dificuldades para dormir
- Leve tontura ou vertigem
- Vômitos incontroláveis
- Sensação de impotência
Antes de te apresentar o resultado, quero te contar que uma das primeiras perguntas que um psicólogo faz para uma pessoa que busca ajuda para lidar com a ansiedade é se a pessoa sente que teve algum prejuízo, em algum campo ou momento da vida, por causa da ansiedade; e se a resposta for sim, essa pessoa realmente precisa de ajuda. Pois como eu comentei no início do artigo, toda pessoa tem ansiedade, toda pessoa em um momento ou outro sofrerá algum tipo dos sintomas de ansiedade, mas se isso persistir e começar a trazer prejuízos para a vida dela… ela precisa buscar a ajuda de algum profissional.
A ansiedade é realmente um dos piores males deste século, por isso eu tenho um pedido para você. Compartilhe esse artigo, para que mais pessoas possam ter acesso a essa informação e aprender a lidar com esse sentimento.
E agora, vamos ao resultado. Você somou seus pontos… vamos descobrir o que isso quer dizer.
RESULTADO
Ansiedade – BAIXO NÍVEL
De 0 a 7 pontos.
Ansiedade não é um problema para você. Você busca enfrentar as adversidades do dia a dia com a cabeça fria, sem se desesperar e sem se preocupar demais. Esse tipo de atitude vai te deixar longe do estresse, mas cuidado, também pode deixá-lo vulnerável. A ansiedade é um sentimento natural e quando bem dosada, alerta sobre possíveis perigos, é como se fosse um alerta, um sinal de que está na hora de promover mudanças na sua vida.
Ansiedade – NÍVEL MEDIANO
De 9 a 14 pontos.
A ansiedade é um problema muito comum e com diversas causas. Em geral, você sabe como lidar com as situações de forma saudável, sem muito estresse, mas vez ou outra tende a se desesperar e deixar ansiedade tomar conta das suas decisões e interferir na sua habilidade de conduzir o dia a dia. Fique atento a esses períodos para que eles não se tornem uma constante em sua vida.
Ansiedade – NÍVEL EXTREMO
Acima de 15 pontos.
A ansiedade exacerbada também pode levar ao estresse intenso e prejudicar a saúde física e mental. É importante não deixar que seu sentimento atrapalhe seu cotidiano, atrapalhe a tomada de decisões e o seu relacionamento com as pessoas. Procure para lidar com ansiedade a fim de alcançar mais equilíbrio emocional.
Por isso, quero encerrar este artigo dizendo que é importantíssimo você aprender a lidar com as emoções. Saber lidar com as emoções é um diferencial entre as pessoas que são felizes e alcançam seus objetivos, e aquelas que sentem-se frustradas e estressadas.
