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Escrito por: #DicaUAU Artigos

Medo de falar em Público: Como superar?

O medo de falar em Público: O que fazer?

Visto que o medo de falar e público atinge várias pessoas que estão iniciando no mundo de palestras e treinamentos, como as pessoas mais experientes.

Pensamentos como:

  • “ Não irei conseguir”
  • “E se me der branco?”
  • “ Estou muito nervosa(o)”.

Bem como sente as mãos suadas, frio na barriga e palpitações de ansiedade.

Se você deseja aprender como pode superar este medo de falar em público, continue lendo este artigo.

Afinal, possivelmente você também já sentiu ou pensou sobre este medo. Certo?

Primeiramente, vamos entender o que está acontecendo dentro de você!

Por que eu tenho medo de falar em público?

Todos esses sentimentos e sensações são respostas emocionais que o nosso cérebro nos dá em razão dos nossos pensamentos.

Nesse sentido, (e se você é meu aluno(a), sabe) que um pensamento, gera uma emoção, que gera um comportamento e que gera um resultado.

O emocional, nós não conseguimos controlar. Mas, sabe o que podemos controlar?

Os nossos pensamentos!

Em seguida você entenderá como desenvolver sua Inteligência Emocional, para controlar seus sentimentos e ter mais segurança ao falar em público.

Inteligência Emocional: O que é e como desenvolver?

O psicólogo Daniel Goleman, foi o principal responsável por popularizar o termo Inteligência Emocional.

A inteligência emocional, segundo Goleman é a capacidade do indivíduo reconhecer os seus sentimentos, (bem como das pessoas ao redor) e lidar com eles de forma sábia e estratégica.

Quando você desenvolve sua inteligência emocional, você alcança o controle emocional.

Esta inteligência emocional precisa ser desenvolvida diariamente, para que vocÊ consiga ter controle emocional em suas palestras, treinamentos ou cursos.

E como desenvolver este Controle Emocional?

3 passos para você implementar na sua vida

Controle seus Pensamentos

Primeiramente, para você conseguir ter controle emocional diante de uma palestra é aprender a controlar seus pensamentos.

Pensamentos como:

  • “Não consigo”
  • “Ficarei nervosa(o)”
  • “Vai dar branco!”
  • “ E se tudo der errado?

Elevam o seu estresse e consequentemente potencializa emoções negativas.

Nesse sentido, saiba que Emoções Negativas vão gerar comportamentos que prejudicarão o resultado de sua palestra/aula.

Como mudar meus pensamentos?

Por isso, você precisará tomar consciência destes pensamentos, e identificar quando algum é positivo, ou negativo.

A partir do momento que você consegue identificar, você busca mudá-los. 

Faça o seguinte exercício: 

  1. Anote todos os pensamentos sabotadores em um papel e em seguida os pensamentos que você começará a ter a partir de hoje. 

É um processo contínuo, que precisa de persistência e foco. Lembre-se: hoje melhor do que ontem, SEMPRE.

Libere ‘hormônios do bem’

Posteriormente, você precisa aprender a liberar ‘hormônios do bem’ no seu corpo.

Dentro do nosso cérebro, nós temos um Sistema que dispara nossas respostas emocionais, chamadas de NEUROTRANSMISSORES

Estes neurotransmissores podem deixar você em um estado emocional positivo, ou mais tenso, nervoso(a) ou ansioso(a).

Mas, como ativá-los? 

Em síntese várias pesquisas nos mostram como movimentar nosso corpo, ou escutar músicas nos ajudam neste processo, e ativam estes neurotransmissores do bem, que nos coloca em um estado emocional positivo e empoderado.

Ou seja, escolha músicas empoderadas, movimente-se e veja seu corpo receber estes estímulos que te ajudarão a ficar mais tranquilo durante sua apresentação.

Reconheça suas Qualidades

Por fim, é importante que você aprenda a reconhecer suas qualidades e com isso fortalecer sua AUTOESTIMA.

A autoestima é responsável por nos trazer a tona nossa melhor versão, e nos empoderar!

Afinal, quando reconhecemos nossas forças, nossas qualidades nos sentimos muito mais seguras(os) para dar uma palestra, um treinamento ou mesmo um curso online/presencial.

Você pode aprender como elevar sua autoestima em pouco tempo, clicando neste link.

Neste artigo, você aprendeu como você pode começar HOJE a desenvolver sua Inteligência Emocional e perder o medo de falar em público.

Acreditamos que toda informação para ser UAU precisa gerar uma ação. Assim, após ler este texto responda nos comentários:

  • Quais foram os 3 principais aprendizados?
  • Como transformar esses aprendizados em ações?

Bora fazer acontecer!

Atenciosamente, Gislene Isquierdo & Equipe UAU Dh

Revisão do texto: Renata Monteiro 

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Tags:, , , Last modified: 15 de setembro de 2021